Te Mate:
Forskere konkluderer –
Fordeler Og Risikoer
Lesetid: 4 min
Te mate. Forskning konkluderer fordeler og risikoer. Les hele artikkelen her.

Te mate, også kalt yerba mate, har vokst til å bli et hemmelig våpen blant verdens beste toppidrettsutøvere.

Hva er det som gjør denne drikken så spesiell? Hva sier forskningen?

Denne artikkelen gir deg full oversikt over helsefordelene, i tillegg til risikoene du må passe på.

Energigivende fordeler

Varig energi

Det er sant at yerba mate inneholder koffein, men det stopper ikke der. Den inneholder også teobromin og teofyllin. Denne kombinasjonen bidrar til en jevnere og mer stabil energifrigjøring sammenlignet med kaffe.

Denne stabile energifrigjøringen forbedrer både mental og fysisk ytelse. Hvorfor? Nettopp fordi risikoen for energifall blir redusert (Heck, et al., 2007). Dette er ideelt for de som trenger å holde seg fokusert med høy energi gjennom lange dager. Se forskjellen mellom kaffe og yerba mate nedenfor:

Comparison Graph Backbone blog post 1400 x 768 px 1 | Te Mate: <br>Forskere konkluderer - <br>Fordeler Og Risikoer

Vitaminer og mineraler

Yerba mate er full av viktige vitaminer og mineraler som støtter kroppens metabolisme. Med andre ord, kroppens evne til å omdanne mat til energi. I tillegg til å bruke eller lagre næringsstoffer som karbohydrater, fett og proteiner.

Forskning viser at yerba mate inneholder vitaminene B1, B2 og C, som er essensielle for både energi og immunforsvaret (Lutomski, et al., 2020).

Den inneholder også mineraler som kalium, avgjørende for elektrolyttbalansen i kroppen. I tillegg til magnesium og jern, som er nødvendig for muskelfunksjon.

Restitusjon

Anti-inflammatorisk

Forskning fra Lutomski et al. (2020) viser at yerba mate har antiinflammatoriske egenskaper. Teen inneholder nemlig næringsstoffene polyfenoler og saponiner. Disse antioksidantene hjelper til med å regulere betennelser i kroppen, noe som fremmer restitusjon.

Pereira Panza et al. (2016) ønsket å undersøke dette med restitusjon enda nærmere. Undersøkelsen bestod av 12 menn, der deltakerne ble tilfeldig delt i to grupper. Den ene gruppen drakk yerba mate, mens den andre gruppen drakk vann. Deretter testet de gruppene opp mot hverandre etter intens fysisk trening.

Resultatene viste at gruppen som drakk yerba mate, hadde 8,6 % raskere restitusjon enn gruppen som drakk vann. De hadde også høyere nivåer av antioksidanter i blodet.

Inflamasjon. Neymar skade.

Forstå risikoene

Koffeininnhold og overforbruk

Yerba mate er kjent for sitt koffeininnhold. Det er viktig å være oppmerksom på at for mye koffein kan føre til noen bivirkninger.

Flere studier, inkludert de av Lutomski et al. (2020), viser at et for høyt inntak av yerba mate kan forårsake nervøsitet og hjertebank. Spesielt hos personer som er følsomme for koffein.

Yerba mate anbefales ikke for:

  • Barn
  • Gravide
  • Folk med høyt blodtrykk

Hvis du fortsatt er kvalifisert, bør du likevel tilpasse drikkevanene dine. Vi anbefaler maksimalt 0,5 til 1 liter per person for daglig bruk.

Yerba mate i din livsstil

For å implementere yerba mate i din livsstil, må du starte med en ny vane. Og som med alle endringer, kreves det litt innsats, spesielt i begynnelsen.

Men hvorfor ikke gjøre som verdens beste idrettsutøvere, og skape ditt eget ritual for å slippe løs ditt potensial.

Hvordan gjøres det?

New fyllog nyt Brand dark 1 | Te Mate: <br>Forskere konkluderer - <br>Fordeler Og Risikoer

1. Fyll koppen

Fyll koppen halvveis med yerba-te.

Form skraningen Brand dark | Te Mate: <br>Forskere konkluderer - <br>Fordeler Og Risikoer

2. Form skråningen

Hold hånden over koppen og vipp den til siden så yerba-teen danner en skråning.

Fyll med vann kaldt vamn Brand dark | Te Mate: <br>Forskere konkluderer - <br>Fordeler Og Risikoer

3. Fukt bladene

Hell lunkent vann i skråningen til cirka halvveis opp. La det trekke i 1–3 minutter.

Plasser Bombilla Oppdatert | Te Mate: <br>Forskere konkluderer - <br>Fordeler Og Risikoer

4. Plasser bombillaen

Sett bombillaen inn i skråningen slik at det dannes en V-form.

Fyll og nyt Brand dark 3 | Te Mate: <br>Forskere konkluderer - <br>Fordeler Og Risikoer

5. Tilsett varmt vann

Hell varmt vann (under kokepunktet) i skråningen. Spytt ut det første påfyllet, som ofte er det bitreste. Nyt resten av påfyllene fra termosen.

Konklusjon

Yerba mate gir en naturlig energiboost uten krasjet man ofte får fra kaffe. Den er også rik på vitaminer, mineraler og antioksidanter, som styrker både mentalt fokus og fysisk energi.

Yerba mate har også antiinflammatoriske egenskaper. Dette bidrar til optimalisert fysisk restitusjon.

Restitusjon og varig energi er essensielle elementer innen idrett. Derfor er det naturlig at idrettsutøvere som Messi og Suarez (fotball) og Alcaraz (tennis) har yerba mate som et prestasjonsritual.

Likevel, som med alle koffeinholdige produkter, er det viktig å være bevisst på risikoer som nervøsitet eller hjertebank, ved høyt forbruk.

For å implementere yerba mate i din livsstil er den største utfordringen å skape seg en ny vane. Dette er utfordrende, men gir stor verdi når vanen først er på plass.

Legg til kommentar:

Add comment

Your email address will not be published. Required fields are marked

Innhold

Innhold

Bare verdifullt innhold.
Rett i innboksen.

– Ingen forpliktelser

– Avslutt når du vil

92%

20% rabatt
på første kjøp

Motta kode. Bruk når du vil.